In den Anfängerkursen als auch in den Mittelstufenkursen geht bewusstes Üben, Freude und Entwicklung des Körpergefühls vor Perfektion und Leistung. Folgende Übungen aus dem klassischne Hatha-Yoga werden unterrichtet:

Asanas (Körperstellungen)

Dehn- und Kräftigungsübungen für Muskeln, Gelenke und Gewebe verjüngen den Körper, machen ihn stärker und flexibler. Der Sonnengruß steht im Mittelpunkt der Stunde.

Pranayama (Atemübungen)

Durch Atemkontrolle und Atembewußtsein wird der Körper mit Energie (Prana) aufgeladen und energetisch harmonisiert.

Yoga Nidra (Tiefenentspannung)

Körper und Geist entspannen völlig, ähnlich wie im Tiefschlaf, so dass sich tiefe Erholung einstellt. Stress und negative Gedanken lösen sich auf.

Meditation

Gedanken und Gefühle werden bewusst wahrgenommen und anschließend zur Ruhe gebracht. Techniken aus Yoga und buddhistischen Traditionen werden vermittelt.