Kurse
Alle Anfängerkurse sind durch die Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und zeichnen sich somit durch eine hohe Qualität und Kompetenz der Yogalehrenden aus.
In den Anfängerkursen als auch in den Mittelstufenkursen geht bewusstes Üben, Freude und Entwicklung des Körpergefühls vor Perfektion und Leistung. Folgende Übungen aus dem klassischen Hatha-Yoga werden unterrichtet:
Dehn- und Kräftigungsübungen für Muskeln, Gelenke und Gewebe verjüngen den Körper, machen ihn stärker und flexibler. Der Sonnengruß steht im Mittelpunkt der Stunde.
Durch Atemkontrolle und Atembewusstsein wird der Körper mit Energie (Prana) aufgeladen und energetisch harmonisiert.
Körper und Geist entspannen völlig, ähnlich wie im Tiefschlaf, so dass sich tiefe Erholung einstellt. Stress und negative Gedanken lösen sich auf. Es werden verschiedene Methoden angewendet: Yoga Nidra, Bodyscan, Progressive Muskelentspannung, kurze Phantasiereisen und Autosuggestionen.
Gedanken und Gefühle werden bewusst wahrgenommen und anschließend zur Ruhe gebracht. Techniken aus Yoga und buddhistischen Traditionen werden vermittelt.
